코골이 멈추는 방법 알아보기! 다섯가지 꿀팁 공유

오늘의 생활꿀팁! 코골이가 심하여 주변에 피해를 주신적이 있나요?? 이젠 아래의 방법대로 해보시고 코골이 탈출에 성공을 하셨으면 합니다. 코골이는 잠을 자면서 숨을 쉴 때 공기가 유입되어 기도의 변화로 발생한다고 합니다. 쉽게 말하여 기도가 좁아지면 코골이가 발생이 됩니다.

이제 아래 방법으로 코골이를 고쳐볼까요??

코골이 예방 꿀팁

1. 체중관리하기

보통 체중이 증가하면서 목 주변이 두껍게 되고 지방이 쌓이게 됩니다. 그로 인해 잠을 잘 때 숨쉬기가 원활하지 않아 코골이로 연결이 됩니다. 만약 코골이로 인하여 약품을 생각하거나 수술을 생각하신다면 체중을 감량해 보시는 것을 적극 추천드립니다. 코골이는 물론 전체적으로 건강이 좋아질 수 있습니다.

2. 옆으로 누워 잠자기

정면으로 누워서 잠을 청하는 경우 혀가 몸 안쪽으로 떨어져 기도가 막히는 현상이 있을 수 있습니다. 옆으로 살짝 돌아누워서 잠을 청하면 기도가 확보되어 숨쉬기도 편하며 코골이가 고쳐지는 경우도 있습니다. 오늘 잠자기 전 옆으로 돌아 누워서 잠을 청해 보는 것은 어떨까요?

3. 자신에게 맞는 베개 사용하기

너무 높은 베개를 사용하여 목에 자극을 주어 기도가 불편해지는 경우도 있습니다. 너무 높지 않고 자신에게 맞는 베개를 사용하여 숙면을 취하시면 코골이를 예방하실 수 있습니다.

4. 스트레스 및 피로 예방하기

몸이 피곤하면 기도 주변의 호흡기관의 근육이 평소보다 느슨해지며 공기가 부드럽게 통과하지 못하게 됩니다. 또한 스트레스는 몸이 경직되어 숙면을 방해하게 됩니다. 잠을 자기 전 충분히 몸을 풀어보시고 스트레스가 있다면 충분한 휴식을 취한 뒤 잠을 청해 보는 것은 어떨까요?

5. 과음하지 않기

음주를 즐겨하는 경우 알코올 성분을 분해할 때 많은 산소를 소비하기 때문에 호흡을 입으로 하게 되어 코골이가 발생이 됩니다. 입으로 호흡을 하는 경우 염증 및 목의 통증을 유발할 수 있으므로 과음은 피하시는 것이 좋습니다. 술자리를 줄여 코골이는 예방해 보는 것은 어떨까요?

 

위와 같이 가볍게 다섯 가지 코골이 예방법에 대하여 알아보았는데요. 코골이가 심해지는 경우에는 질병의 원인이 되거나 질병으로 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 많은 방법으로도 고쳐지지 않는 경우에는 꼭 병원을 방문하여 진료를 받아보시길 바라겠습니다.