숙면취하기1 잠이 오지 않을때 숙면을 취하는 팁 알아보기 (불면증 퇴치) 잠을 자려고 누워도 뒤척뒤척 거리며 잠이 안 오는 분들은 아래와 같이 실천해 보시고 숙면을 위하여 좋은 습관을 만들어보아요. 1. 숙면을 위한 좋은 습관 숙면에 좋은 습관은 아래와 같습니다. 첫째 일정한 시간에 취침 및 기상 : 평일이나 주말에도 같은 시간에 잠자리에 들고 기상을 하면 신체의 내부의 리듬을 조절하고 수면의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. 둘째 숙면을 위한 환경 조성 : 숙면을 취하는 방은 어둡고 조용하게 유지해 주세요. 필요한 경우 귀마개 및 눈가리개 사용을 하여 숙면을 취할 수 있습니다. 셋째 낮에 규칙적으로 운동하기 : 햇빛이 비치는 시간에 1시간 정도의 운동 및 산책은 숙면에 큰 도움이 됩니다. 넷째 취침 루틴 만들기 : 몸에 잠을 잘 시간이라는 신호를 보내기 위하여 편안한 루틴은.. 2023. 5. 27. 이전 1 다음
